Smoothie cu banane si lapte vegetal

Smoothie cu arahide, pudra de orez si canepa decorticata

Smoothie cu pudra de lucuma

Smoothie cu pudra de lucuma

Smoothie rece e delicios si hranitor. Pe caldura de afara nimic nu merge mai bine la micul dejun sau la cina.

Aveti nevoie doar de un blender.

Reteta e simpla si rimata:

Procesati la blender
Jumatate de minut
..si e gata de baut

Cateva retete simple de smoothie ce le facem des cu banane si lapte vegetal:

Smoothie cu banane - reteta de baza pentru 2 portii:

Reteta de baza - 2, 3 sau 4 banane
- 500ml lapte vegetal la alegere

Puteti adauga la alegere, dupa gust:
- 1 lingura pudra sau canepa decorticata integrala (contine acizii grasi esentiali omega 3 si omega 6 in proportie optima),
- 1 lingura pudra proteica de orice fel: din capena, pudra de iarba de grau, lucuma, pudra de baobab, maca etc..
- 2-3 nuci brazinliene (1 nuca braziliana contine necesarul de seleniu pe o zi, unul din cei mai puternici antioxidanti si benefic pentru tiroida)
- 2-4 linguri cu varf unt de arahide
- 1 lingura seminte de chia
- 1 lingura cacao pudra

Cateva variante delicioase:

Smoothie super delicios cu arahide
- ingredientele pentru reteta de baza
- 3 linguri mari unt de arahide cremos sau crocant
- optional 2-3 nuci braziliene

Smoothie cu arahide si pudra verde:
- ingredientele pentru reteta de baza
- 3 linguri mari unt de arahide cremos sau crocant
- 1 lingurita pudra verde de canepa / chlorella / spanac / pudra de grau etc.. (orice e verde, dupa preferinte) sau 1 canita suc proaspat de spanac

Smoothie cu lucuma / mesquite / maca (cu gust de caramel):
- ingredientele pentru reteta de baza
- 1 lingura pudra lucuma, mesquite sau maca

Smoothie cu fructe la alegere:
- ingredientele pentru reteta de baza
- o mana de fructe moi proaspete sau congelate: afine, zmeura, capsuni

Smoothie cu cacao:
- 1 lingura cacao pudra